28. toukokuuta 2021

Synnytyksestä palautuminen

 No jopas, sain koneeni auki pitkästä aikaa. Näppäimet tuntuu olevan ihan hukassa sormieni alla. Mitenkäs tätä tehtiinkään. No kokeillaas....

Mielessä on pyörinyt jo pitkään pari aihetta mistä olen halunnut kirjoittaa tänne blogiinkin muistiin. Tilaisuutta kirjoittamiselle ei vaan siunaudu kovinkaan usein. Nyt kuitenkin pikku herra nukkuu päikkäreitä, joten ajattelin kokeilla, jos viimein saisin vähän jotain kirjoitettuakin. Niin juu tosiaan, meille kuuluu oikein hyvää :D

Aiheenani on tällä kertaa synnytyksestä palautuminen. Muistan, kun ekan synnytyksen jälkeen mulla meni selkä aika nopeasti sököksi ja tuskailin sen kanssa pitkään, kunnes uskalsin aloittaa jumppaamisen kotona. Nyt edelliskerrasta oppineena päätin tehdä kaikkeni, että selviäisin kaikilta turhilta kivuilta ja kuntouttaisin itseäni jo hyvissä ajoin. Raskausaikana tosin olin sen verran huonossa kunnossa, että en saanut tehtyä oikein yhtään mitään, mutta heti synnytyksen jälkeen aloin tehdä pientä kuntoutusta itselleni. 

Yksi ehkä tärkein apu palautumiseen tällä kertaa oli tukivyö. Ostin jo raskausaikanani valmiiksi Lola&Lykken tukivyön, joka auttoikin minua todella paljon. Olisin voinut olla kaukaa viisas ja hommata tukivyön jo raskausajalle, mutta päätin satsata pelkkään synnytyksen jälkeiseen aikaan. Noh aina oppii jotain uutta. Mutta tosiaan tuo tukivyö oli suuri pelastus jo ihan perusaskareiden tekemisessä, kuten pyykkien kuivumaan laittamisessa ja vauvan kantamisessa ja muussa. Heti, kun jätin tukivyön pois, niin selkä alkoi kipeytyä ja kaivoin tukivyön heti käyttöön, niin johan helpotti. Suosittelen satsaamaan tuohon vyöhön, se helpottaa huomattavasti.

4 vkoa postpartum

Toinen asia, mihin satsasin, tai oikeastaan mieheni satsasi, oli Perifit, lantionpohjanlihasten treenilaite. Siis tämä oli ehkä läpin(läppä) ostos ikinä, mutta toimiva. Perifit on siis ikäänkuin tamponi, jota puristellessa ohjataan bluetoothin avulla puhelimen ruudulla lentelevää perhosta ja tehdään kaikenlaisia erilaisia tehtäviä. Törkeen hauska ja tehokas :D

Näiden apuvälineiden lisäksi aloin myös tekemään kävelylenkkejä säännöllisesti ja talvella hiihdin niin paljon kuin mahdollista. Tilasin myös itselleni Fitfarmin FITMAMA treeniohjelman, jonka treenejä tein, mutta ruokaohjeita en juurikaan nähnyt tarvetta noudattaa. Tunsin palautuneeni todella nopeasti. Ensimmäisen juoksulenkin taisin tehdä vauvan ollessa vain parisen kuukautta. Kunto riitti aluksi vain lyhyisiin matkoihin, mutta pian jaksoinkin juosta jo 3 km, sitten 5 km ja lopulta jo 10 km kerrallaan, vauvan ollessa vasta vajaan neljä kuukautta vanha. 

Nyt kuopus on 5,5kk vanha ja huomenna olisi tarkoitus osallistua virtuaali NaistenKymppiin. Sitä lähdin alunperinkin tavoittelemaan palautumisessani, mutta nyt haaveilen jo joskus pystyväni juosta puolimarathonin. Siihen tosin on vielä reippaasti aikaa.

No mites ne kuuluisat raskauskilot. Kaiken kaikkiaan kiloja kertyi raskauden aikana noin 13 kiloa. En muista tarkkaa painoa ennen synnytystä, mutta jotain sinne päin. Synnärille jäi ehkä noin 5 kiloa ja toisen 5 kiloa karisi ensimmäisen neljän viikon aikana. Loput kolme kiloa rapisi pikku hiljaa ja menipä vielä pari kiloa ylikin, eli olen tällä hetkellä sen parisen kiloa kevyempi, kuin ennen raskautta. Minun tapauksessani siis imetys vie kaikki mehut :D Nyt kun vauva on alkanut maistelemaan enempi kiinteitä, niin eiköhän nuo alle menneet kilot tule pian jo takaisin, heh.

Jokainen palautuu synnytyksestä omalla tavallaan ja omaan tahtiinsa. Jälkivuotoa minulla oli noin kuutisen viikkoa kaiken kaikkiaan. Mitään kunnon vuotoa se ei kyllä ollut, mutta sitä pientä tiputtelua jatkui todella pitkään. Jälkitarkastuksessa ei ollut mitään merkittävää erkaumaa lihaksissa, mihin uskonkin tuon fitmama treenin auttaneen paljonkin. Lisäksi sain tästä raskaudesta itselleni oikein mukavan (not!) hormoniaknen. Leukani ja suun ympärys ovat aivan täynnä sellaisia pieniä epämukavia ja kiristäviä ja kutisevia finnejä, ja varasinkin itselleni sen takia ensi viikolle ajan ihotautilääkärille. Onko kellään muulla ollut hormoniaknea raskauteen liittyen? Noh palaan siihen sitten myöhemmin, kun tiedän lisää.

Nyt kuopus heräsi päikkäreiltä ja minun alkaa olla vaikea keskittyä tekstiin sen enempää, joten on aika toivotella ihanaa viikonloppua ja palaillaan taas! ♥


2 kommenttia:

  1. Vitsi sä olet kyllä palautunut hienosti! Mulla vatsalihakset on palanneet paikoilleen ja kunto on jo oikeen hyvä (mäkin tällä kertaa keskityin kunnon ylläpitämiseen jo raskausaikana ja heti sen jälkeen), mutta pari raskauskiloa vielä keikkuu mukana. Niiden jälkeen pitää varmaan vielä pudottaa pari aiemman raskauden kiloa, mutta eiköhän tämä tästä 😄 mulla raskauskilot on aina vaatineet ihan aktiivista karistamista, onneksi kuitenkin suunnilleen aina liuenneet vuodessa tai parissa pois.

    Hei, kirjoitapa jossain välissä tän hetken ajatuksista kolmannen suhteen t. Hullu nainen, joka itse miettii kolmatta aika tiuhaan 😄

    VastaaPoista
  2. Voi ei, multa on jäänyt vastaamatta kommenttiisi! Lapsiperhearki on vienyt niin pahasti mennessään, että on blogi jäänyt ihan varjoon. Yritän vielä palata tuohon kolmas lapsi-aiheeseenkin jossain välissä ':D

    VastaaPoista

Muistathan pysyä asiallisena :)